Dos dois aos seis anos, as necessidades calóricas e os alimentos

10 Junho 2017
Categoria:
Alimentação
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dois anos




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Normalmente, nesta idade a criança já está adaptada aos hábitos alimentares do adulto e a sua dieta deve ser variada e equilibrada, tentando-se que coma diariamente uma porção de frutas, verduras ou legumes, arroz ou massa e entre 60 e 80 gr de proteínas de origem animal, sob a forma de carne de vaca, vitela, frango, borrego ou peixe de todo o tipo, sem espinhas, dois ou três ovos por semana, além do suplemento de leite e seus derivados, aproximadamente 300 ou 400 cc por dia.

As refeições devem ser equilibradas e servidas a horas certas, evitando que a criança se habitue a comer fora de horas, especialmente guloseimas. Por volta dos dois anos, prefere normalmente a comida triturada e não há razão para a contrariar. Outras vezes quer a comida dos adultos, podendo ser-lhe feita a vontade desde que os alimentos não sejam excessivamente condimentados ou tenham ossos pequenos, espinhas, álcool ou outras substâncias ou ingredientes que não são indicados para a sua idade. Quando come no infantário ou na escola, supervisione os menus c tente equilibrar a dieta dando-lhe ao jantar alimentos que não tenha comido ao almoço.